8 bài tập thể dục chữa bệnh đau lưng, giảm đau không khó

Bệnh đau lưng

Bạn đang bị cơn đau lưng hoành hành vào mỗi đêm và điều đó khiến cho bạn bị mất ngủ triền miên, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng. Hiện tại bạn đang muốn tìm một bài tập thể dục để hạ gục cơn đau lưng khó chịu và dai dẳng. Vậy thì hãy cùng tham khảo 8 bài tập chữa đau lưng siêu hiệu quả sau đây nhé!

Ôi cái lưng của tôi, có lẽ đây là câu nói khá là quen thuộc khi cơn đau lưng khó chịu kéo tới. Đã bao giờ bạn từng phải rên rỉ và nguyền rủa vì căn bệnh đáng ghét này hay chưa? Trên thực tế thì có nhiều người ngồi nhiều khiến cho lưng và hông bị đau nói khó chịu, về lâu về dài sẽ làm hỏng cột sống của chính bạn.

Nhưng bạn là hoàn toàn không có thời gian để thực hiện tập thể dục vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều. Vậy thì không sao cả, trước khi đi ngủ bạn hoàn toàn có thể vận động với 8 bài tập thể dục kéo dài để chữa đau lưng hiệu quả đấy nhé, mặc khác bạn còn có được một giấc ngủ ngon và sâu hơn khi áp dụng những động tác đơn giản này.

chua-benh-dau-lung

Tất cả những động tác này đều khá là đơn giản, không mất quá nhiều thời gian, trước khi đi ngủ bạn chỉ cần thực hiện từ 15 đến 20 phút. Bạn có thể di chuyển sâu hơn và thực hiện đều đặn trước mỗi buổi tối khi đi ngủ chắc chắn một điều rằng bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi kì diệu.

Khi thực hiện những động tác này bạn cũng cần phải chú ý nhiều tới hơi thở của mình, thở ra từ từ đều đặn. Giữ mỗi tư thế ít nhất trong khoảng 30 giây và thực hiện lại từ 2 – 3 lần.

Không có phản hồi

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*

cach-tap-duc-cho-nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem
Bệnh đau lưng
Cách tập thể dục cho người bị thoát vị đĩa đệm

Những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm rất mong muốn tìm mọi cách để cho căn bệnh có thể thuyên giảm, nhằm mục đích không phải chịu đựng các cơn đau đớn hành hạ. Do vậy ngoài việc áp dụng các phương pháp chữa bệnh từ Tây y và …

bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả
Bệnh đau lưng
Khám phá ngay bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả

Đau thần kinh tọa là bệnh xương khớp không hề dễ điều trị. Những người trong độ tuổi trung niên và cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh thần kinh tọa cao hơn nhiều so với những người khác. Để điều trị bệnh này, có rất nhiều phương pháp, và …

Bệnh đau lưng
Triệu chứng của người đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là căn bệnh về xương khớp vô cùng phổ biến và dễ bắt gặp ở bất cứ ai. Các đối tượng dễ mắc đau thần kinh tọa tiêu biểu là người lớn tuổi xương khớp lão hóa, người làm việc văn phòng ngồi nhiều lười vận …