Đau lưng là bệnh mà 80% dân số trên thế giới đang mắc phải. Đây là một trong những bệnh phổ biến làm suy giảm sức khỏe và làm đảo lộn cuộc sống của nhiều người do những cơn đau khó chịu mà nó đem lại. Tuy nhiên cùng với những cách chữa bệnh đau lưng tại nhà đơn giản sau đây đã được nghiên cứu giúp giảm đau nhanh chóng sẽ là chìa khóa giúp bạn xóa bỏ căn bệnh khó chịu này hiệu quả.

Giảm cân

Cách tốt nhất để chữa đau lưng đó là duy trì một trọng lượng khỏe mạnh mà giảm cân nếu như bạn đang bị thừa cân – béo phì. Bởi lẽ cân nặng thừa của cơ thể sẽ khiến cho lưng và đầu gối phải chịu áp lực gấp 4 lần. Một số người sẽ thấy những triệu chứng đau nhức khó chịu của bệnh đau lưng biến mất nếu như tiến hành giảm cân và có một vóc dáng ổn định.

Các bài tập

Hoạt động thể chất là vô cùng quan trọng và cần thiết đối với những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp nói chung và bệnh đau lưng nói riêng. Việc đi bộ nhẹ nhàng xung quanh căn hộ của bạn nếu như bạn bị đau lưng hoặc bơi lội 30 phút mỗi ngày hoặc ít nhất 3 lần/ tuần sẽ là những cách giúp cơn đau được giảm nhanh chóng hơn. Tuy nhiên có một số người lại nghĩ rằng việc tập thể dục sẽ làm cho đau lưng tồi tệ hơn, điều đó hoàn toàn sai bởi đau lưng chỉ tồi tệ hơn nếu như bạn thực hiện chế độ tập luyện sai cách hoặc thực hiện những bài tập quá sức làm ảnh hưởng tới cột sống. Một chế độ tập luyện thể thao gồm có đi bộ, bơi lội, thiền, đạp xe, yoga…

Châm cứu

Có nhiều người thấy rằng châm cứu là một phương pháp giúp giảm cơn đau và chữa lành đau lưng. Theo tiến sĩ Altman tại trường đại học California, Los Angeles đã chỉ ra rằng: “Một số những cuộc thử nghiệm trên những người bị đau lưng đã kết luận rằng châm cứu là phương pháp hữu ích giúp giảm đau hiệu quả.”

Các loại thảo dược

Các loại thảo dược được xem là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp giảm đau nhanh chóng và tự nhiên

Capsaicin: Đây là một chất có trong ớt, có tác dụng trong việc giảm đau nhanh chóng, chất này có thể chuyển tải cảm giác đau từ ngoại vi vào hệ thần kinh trung ương.

Gừng:Chiết xuất có trong gừng là phương pháp đơn giản giúp giảm đau khớp, đau cơ bắp, bởi nó có chứa phytochemicals giúp ngăn chặn tình trạng viêm và giảm cơn đau lưng hiệu quả.

Củ nghệ: Gia vị này được biết tới với công dụng giúp giảm đau xương khớp, chứng ợ nóng và giảm viêm. Củ nghệ là thực phẩm rất an toàn cho người sử dụng, tuy nhiên nếu sử dụng liều lượng cao và trong thời gian dài có thể gây ra chứng khó tiêu.