Những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm rất mong muốn tìm mọi cách để cho căn bệnh có thể thuyên giảm, nhằm mục đích không phải chịu đựng các cơn đau đớn hành hạ. Do vậy ngoài việc áp dụng các phương pháp chữa bệnh từ Tây y và Đông y thì các bài tập thể dục rất tốt cho người bệnh. Cách tập thể dục cho người bị thoát vị đĩa đệm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh.

Thoát vị đĩa đệm tập thể dục như thế nào?

Người bệnh thoát vị đĩa đệm tập thể dục như nào cho đúng cách để mang lại hiệu quả, do vậy người bệnh nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia để lựa chọn bài tập cho phù hợp với mức độ bệnh. Chứ không nên tự ý khác tập các môn thể dục sẽ làm cho căn bệnh có khi trở nặng hơn, và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.

Thoát vị đĩa đệm tập thể dục như thế nào? Là câu hỏi của rất nhiều người bệnh, vì với các bài tập thể dục sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh đồng thời làm thuyên giảm các triệu chứng. do vậy để lựa chọn được – các môn thể thao và bài tập hợp lý, thì người bệnh thoát vị đĩa đệm nên lưu ý một số vấn đề sau:

–  Việc luyện tập thể dục là một hoạt động mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Khi tập thể dục các khớp xương trong cơ thể được thư giãn một cách rất tốt, giúp chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt, mang đến cho con người tinh thần thoải mái, dễ chịu có động lực để làm việc hăng say. Bên cạnh đó đối với những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm thì nên lựa chọn các môn thể thao không đòi hỏi tốn quá nhiều sức, cũng như tạo áp lực lên xương cột sống, với cường độ nhẹ nhàng.

– Căn bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ trở nên nặng hơn nếu như người bệnh chủ quan và muốn tập môn thể dục nào cũng được theo đúng ý thích của mình, mà không lường trước được các hậu quả đáng tiếc sẽ xảy ra. Do vậy khi tập thể dục người bệnh nên lưu tâm tới vùng thắt lưng, vùng cổ, không nâng các đồ vật có trọng lượng nặng.

– Các bài tập như cầu lông, bóng đá, đẩy tạ, bóng chuyền, tập thể hình, thì tất cả các môn thể thao nói trên đều đòi hỏi người tập phải dùng nhiều sức, nhất là sức ở vùng thắt lưng và vùng cổ. Chính vì vậy sẽ không tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm, thay vào đó người bệnh nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức mà lại mang đến hiệu quả tốt cho xương cột sống.

– Khi tập thể dục thì người bệnh nên giữ cơ thể được thăng bằng, lưng cần phải thẳng không nên khom lưng, cúi lưng, hay tác động mạnh lên vùng lưng.

– Người bệnh có thể dành thời gian trong ngày khoảng từ 30- 40 phút để đi bộ, vì khi đi bộ cơ thể được thoải mái, dễ chịu, tinh thần được sảng khoái, đồng thời các khớp xương được hoạt động linh hoạt, trơn tru, và căn bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ không gây ra những cơn đau đớn cho người bệnh.

Các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm

Với các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm sẽ giúp cho người bệnh có thêm một phương pháp giúp cho căn bệnh được thuyên giảm một cách hiệu quả, và căn bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ không còn là nỗi lo lắng lớn cho người bệnh. Sau đây là một số bài tập tốt cho người bệnh.

Đi bộ

Được cho là một môn thể thao tốt cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên với người bệnh thì đi bộ lại đòi hỏi phải theo đúng các yêu cầu sau: Khi đi thì người bệnh nên đi tự nhiên, mắt hướng về phía trước, lưng ở tư thế thẳng lưng, không được chúi người về phía trước, hai cánh tay vung vẩy nhẹ nhàng. Đi với tốc độ vừa phải không đi chậm quá mà cũng không nên đi bộ nhanh quá.

Bơi lội

Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì bơi lội đã trở thành một môn thể thao vô cùng tuyệt vời, đã giúp cho bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thoát khỏi các cơn đau đớn, cũng như giúp tinh thần của người bệnh trở nên phấn chấn, thoải mái. Vì khi bơi thì sẽ giúp cho cơ thể được hoạt động, đòi hỏi xương cột sống phải trườn lên phía trước, do đó cơ bắp sẽ được chắc khỏe, dẻo dai.

Xương cột sống được kéo giãn cho nên tăng tính đàn hồi cho cột sống, do vậy nếu người bệnh bơi lội đúng cách sẽ làm cho căn bệnh thoát vị đĩa đệm nhanh chóng thuyên giảm, làm giảm quá trình thoái hóa khớp, từ đó giúp các khớp xương chắc khỏe.

Tập yoga

Tập yoga đã mang đến cho người bệnh một cách chữa bệnh hiệu quả, thông qua các bài tập yoga sẽ giúp cho cơ thể của người tập được thả lỏng, các khớp xương trở nên chắc khỏe, dẻo dai linh hoạt hơn. Vùng thắt lưng được kéo giãn ,kích thích lưu thông máu. Do vậy bệnh nhân thoát vị đĩa đệm hãy nên tham khảo ý kiến của bác sỹ để lựa chọn các bài tập yoga phù hợp, để nhanh chóng thoát khỏi các cơn đau, để trở về trạng thái bình thường, tự mình làm được các hoạt động phục vụ cá nhân.