Điểm danh những nguyên nhân chính gây ra bệnh đau lưng

Đi giày cao gót làm ảnh hưởng tới cột sống và gây ra đau lưng
Bệnh đau lưng

Đau lưng là bệnh xuất hiện ở một thời điểm nhất định trong cuộc sống. Phần lớn nguyên nhân gây ra đau lưng không chỉ do viêm khớp hay gãy xương mà nhiều khi thủ phạm lại chính do đôi giày yêu thích mà bạn thường đi hay tấm nệm mà bạn hay nằm. Hãy cùng xem cũng thủ phạm gây ra đau lưng ngay sau đây nhé!

Trọng lượng cơ thể

Điểm danh những nguyên nhân gây ra đau lưng
Điểm danh những nguyên nhân gây ra đau lưng

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đau lưng hiện nay là trọng lượng cơ thể. Theo Neil Kirschen, giám đốc y tế trung tâm quản lý cơn đau tại bệnh viện cộng đồng Nam Nassau đã cho biết một người bị thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu chất béo sẽ làm cho lượng calo trong cơ thể tăng cao sẽ dẫn tới tăng cân, chính điều đó đã làm cho bạn bị đau lưng.

Không thường xuyên tập thể dục

Ít vận động ngoài việc dẫn tới tăng cân nó làm khiến cho bạn xuất hiện những triệu chứng đau lưng. Ngược lại tập thể dục thường xuyên giúp cho các cơ bắp khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ giảm đau lưng hiệu quả. Bạn có thể áp dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội để giúp chữa đau lưng, tuy nhiên cũng không được tập những bài thể dục mạnh và quá sức sẽ làm ảnh hưởng đến cơ bắp và các khớp.

Tư thế xấu

Tư thế không đúng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đau lưng
Tư thế không đúng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra đau lưng

Tư thế xấu cũng là một yếu tố gây ra đau lưng. Thường xuyên đứng ngồi quá lâu, sai tư thế sẽ khiến cho cột sống chịu áp lực nhiều hơn. Chính vì thế để giảm bớt cũng như ngăn ngừa đau lưng bạn cần duy trì tư thế tốt khi làm việc cũng như sinh hoạt.

Ghế

Đau lưng có thể xảy ra do ngồi trong một thời gian dài, cho dù là ghế văn phòng hay ghế lái xe hoặc đứng một chỗ quá lâu. Hay đơn giản bạn ngồi xuống và xem một bộ phim dài tập trong hơn 3 tiếng. Áp lực sẽ bị dồn lên cột sống và đĩa đệm khiến cho đĩa đệm bị mòn. Bạn có thể giảm đau bằng cách cứ sau ít nhất một giờ đứng lên đi lại hoặc vận động thư giãn.

Đôi giày bạn hay đi

Đi giày cao gót làm ảnh hưởng tới cột sống và gây ra đau lưng
Đi giày cao gót làm ảnh hưởng tới cột sống và gây ra đau lưng

Giày cao gót là một trong những thủ phạm làm ảnh hưởng trầm trọng tới lưng của bạn. Tuy nhiên ngay cả một đôi giày hợp lý cũng có thể khiến cho cơn đau trầm trọng hơn vì vậy bạn cần chắc chắn rằng không đi những đôi giày quá cũ. Hạn chế đi giày cao gót để không làm ảnh hưởng đến lưng của mình, thay vào đó nên chọn một đôi giày đế bằng để đi.

Nệm

Một tấm nệm không chỉ giúp cho bạn có giấc ngủ ngon mà nó còn có tác dụng giúp cột sống được ổn định. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn một tấm nệm có độ cứng vừa phải để hạn chế những triệu chứng đau. Đối với những tấm nệm đã cũ cần phải phải thay vì nó sẽ khiến cho cơn đau lưng kéo đến thường xuyên hơn.

Thuốc lá

Thuốc lá làm tổn hại nhiều hơn tới trái tim và phổi của bạn. Trên thực tế hút thuốc lá còn làm cho các tế bào trong cơ thể mất dần oxi, bao gồm cả những tế bào ở lưng, dẫn tới những hoạt động ở lưng bị ảnh hưởng. Nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh đau lưng thấp cao gấp 2 lần so với những người không hút thuốc.

Không có phản hồi

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*

cach-tap-duc-cho-nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem
Bệnh đau lưng
Cách tập thể dục cho người bị thoát vị đĩa đệm

Những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm rất mong muốn tìm mọi cách để cho căn bệnh có thể thuyên giảm, nhằm mục đích không phải chịu đựng các cơn đau đớn hành hạ. Do vậy ngoài việc áp dụng các phương pháp chữa bệnh từ Tây y và …

bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả
Bệnh đau lưng
Khám phá ngay bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả

Đau thần kinh tọa là bệnh xương khớp không hề dễ điều trị. Những người trong độ tuổi trung niên và cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh thần kinh tọa cao hơn nhiều so với những người khác. Để điều trị bệnh này, có rất nhiều phương pháp, và …

Bệnh đau lưng
Triệu chứng của người đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là căn bệnh về xương khớp vô cùng phổ biến và dễ bắt gặp ở bất cứ ai. Các đối tượng dễ mắc đau thần kinh tọa tiêu biểu là người lớn tuổi xương khớp lão hóa, người làm việc văn phòng ngồi nhiều lười vận …