Giải đáp thắc mắc: Bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ thể dục không?

giai-dap-thac-mac-bi-kinh-toa-co-nen-di-bo-duc-khong
Bệnh đau lưng

Những người bị đau nhức xương khớp đặc biệt là bị đau thần kinh tọa, có lẽ họ chỉ có một khái niệm duy nhất đó là nằm yên một chỗ nghỉ ngơi. Nằm đến khi nào cơn đau hết thì thôi…. Tuy nhiên điều này không hoàn toàn đúng, các bác sĩ vẫn khuyên người bệnh phải đi lại vận động nhẹ nhàng để tránh tình trạng dính khớp, cứng khớp.

Vậy người bị đau thần kinh tọa có nên đi bộ thể dục không? Đây chắc hẳn là thắc mắc của bất cứ bệnh nhân nào. Và để có được câu trả lời chính xác, chúng ta sẽ cùng tham khảo rõ hơn ngay sau đây nhé.

Bị thần kinh tọa có nên đi bộ thể dục không?

giai-dap-thac-mac-bi-kinh-toa-co-nen-di-bo-duc-khong
Bị thần kinh tọa có nên đi bộ thể dục không?

Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày là điều cực kỳ quan trọng và cần thiết. Nó không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ xương khớp được chắc khỏe dẻo dai mà còn giúp tinh thần bạn trở nên vui vẻ và phấn chấn hơn. Một khi cơ thể được khỏe mạnh, mọi loại bệnh tật sẽ tự động tránh xa.

Các bác sĩ đều khuyến cáo, tất cả mọi người nên dành thời gian tập thể dục vào sáng và tối. Đều đặn mỗi ngày, ít nhất chỉ khoảng 30 phút cũng sẽ giúp xương khớp được dẻo dai hơn. Tuy nhiên với bệnh nhân bị thần kinh tọa có nên đi bộ thể dục không? Chắc hẳn đây là thắc mắc, phân vân của nhiều người.

Sở dĩ họ cho rằng, khi bị đau thì tốt nhất nằm một chỗ, đi lại, vận động tập thể dục chỉ khiến bệnh tình thêm nặng hơn mà thôi. Do đó hầu hết các bệnh nhân bị đau thần kinh tọa dù được khuyên nên vận động chăm chỉ, họ vẫn có xu hướng nằm một chỗ. Mà nguyên nhân chính là do sợ đau.

Những người bị đau thần kinh tọa nói riêng và các bệnh nhân đau xương khớp nói chung cần nắm được rằng: Hoạt động là điều cực kỳ cần thiết đối nhất là với bệnh nhân mắc các bệnh về xương cột sống. Người bị đau thần kinh tọa dĩ nhiên nên nằm một chỗ nghỉ ngơi nhưng bạn chỉ nên nằm khi mà cơn đau tái phát dữ dội, còn lại bạn vẫn nên tranh thủ tập đi lại, chỉ khoảng 5 phút cũng là điều cần thiết để tránh các hiện tượng co cứng khớp, dính khớp.

Vận động là một trong những phác đồ cần thiết trong quá trình điều trị bệnh đau thần kinh tọa. Như vậy bạn sẽ thấy rằng, bệnh đau thần kinh tọa nên đi bộ, đi tập thể dục mỗi ngày. Và một vài lưu ý khi tập luyện, bạn cần phải nắm được sau đây để có thể hỗ trợ quá trình điều trị bệnh đạt kết quả tốt nhất.

Những lưu ý dành cho bệnh nhân đau thần kinh tọa khi đi bộ

giai-dap-thac-mac-bi-kinh-toa-co-nen-di-bo-duc-khong2
Bệnh nhân đau thần kinh tọa khi đi bộ phải lưu ý những điều sau

+ Bạn chỉ cần dành ra khoảng 20 – 30 phút để đi bộ, hoặc cũng có thể ít hơn tóm lại tùy vào từng tình trạng sức khỏe bản thân, tùy vào cơn đau nhiều hay ít mà bạn có thể dừng nghỉ ngơi khoảng vài phút sau đó tiếp tục. Việc đi bộ sẽ giúp cột sống được thư giãn, giảm thiểu tình trạng đè nén lên rễ thần kinh nên sẽ giúp bạn giảm đau phần nào.

+ Thời gian buổi sáng và buổi chiều là khoảng thời gian thích hợp để vận động.

+ Bạn không nên đi bộ quá nhanh cũng không nên đi quá chậm, quãng đường đi bộ dành cho bệnh nhân bị đau thần kinh tọa chỉ khoảng 1 km hoặc 1,5km là đủ. Mỗi ngày như vậy, bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi rõ rệt.

Đó là một vài điều cần lưu ý dành cho bệnh nhân bị đau thần kinh tọa với bài tập đi bộ. Hãy tham khảo để từ đó tập luyện được đúng, nhằm đẩy nhanh cơn đau thần kinh tọa được hiệu quả nhé. Ngoài ra, một vài bài tập thể dục cho người đau thần kinh tọa khác mà bạn có thể tham khảo và kết hợp tập luyện sau đây.

Bài tập thể dục cho người đau thần kinh tọa

Một vài động tác thể dục tốt cho bệnh nhân đau thần kinh tọa bạn nên tập luyện kết hợp với việc sử dụng thuốc và phác đồ điều trị theo ý kiến bác sĩ để có thể đẩy lùi bệnh.

Bài tập 1: Lên xà

giai-dap-thac-mac-bi-kinh-toa-co-nen-di-bo-duc-khong1
Bệnh nhân đau thần kinh tọa lên xà đơn không được bật nhảy

Lên xà là bài tập dễ dàng mà bất cứ ai cũng nên áp dụng không chỉ các bệnh nhân xương khớp. Việc lên xà mỗi ngày vài lần sẽ giúp kéo dãn toàn bộ hệ xương cột sống, từ đó các dây thần kinh bị chèn ép sẽ được giải phóng, người bệnh sẽ ngay lập tức cảm nhận được sự thoải mái của cơ thể, cơn đau nhức cũng sẽ được giảm thiểu rõ rệt hơn.

Chú ý: mặc dù bài tập lên xà rất tốt cho bệnh đau thần kinh tọa, nhưng khi lên và xuống bạn cần chú ý tuyệt đối không bật nhảy lên và xuống bởi nó có thể làm tổn thương đĩa đệm, tổn thương dây thần kinh thêm nặng hơn. Hãy làm xà với độ cao vừa phải sao cho khi bạn kiễng chân, với lên là có thể tập được ngay. Để xà chỗ chắc chắn, bằng phẳng để đảm bảo an toàn khi tập luyện

Bài tập 2: Bơi lội

Cũng giống như lên xà, bơi lội cũng là bài tập thể dục cho người đau thần kinh tọa mà bạn không nên bỏ qua. Khi bơi các khớp xương cũng được thư giãn và giúp giảm thiểu cơn đau hiệu quả hơn.

Qua bài viết này chắc chắn bạn đã tìm được lời giải cho câu hỏi đau thần kinh tọa có nên đi bộ không?

Không có phản hồi

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*

cach-tap-duc-cho-nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem
Bệnh đau lưng
Cách tập thể dục cho người bị thoát vị đĩa đệm

Những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm rất mong muốn tìm mọi cách để cho căn bệnh có thể thuyên giảm, nhằm mục đích không phải chịu đựng các cơn đau đớn hành hạ. Do vậy ngoài việc áp dụng các phương pháp chữa bệnh từ Tây y và …

bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả
Bệnh đau lưng
Khám phá ngay bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả

Đau thần kinh tọa là bệnh xương khớp không hề dễ điều trị. Những người trong độ tuổi trung niên và cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh thần kinh tọa cao hơn nhiều so với những người khác. Để điều trị bệnh này, có rất nhiều phương pháp, và …

Bệnh đau lưng
Triệu chứng của người đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là căn bệnh về xương khớp vô cùng phổ biến và dễ bắt gặp ở bất cứ ai. Các đối tượng dễ mắc đau thần kinh tọa tiêu biểu là người lớn tuổi xương khớp lão hóa, người làm việc văn phòng ngồi nhiều lười vận …