Giải đáp thắc mắc: Đau lưng nên ăn gì?

giai-dap-thac-mac-dau-lung-nen-gi
Bệnh đau lưng

Đau lưng là tình trạng bệnh mà bất cứ ai dù là người già hay người trẻ đều có khả năng mắc phải ít nhất vài lần trong đời. Để đẩy lùi triệu chứng đau lưng, để ngăn ngừa tình trạng đau lưng tiến triển sang đau lưng mãn tính, ngoài việc chữa trị theo hướng dẫn của bác sĩ, người bệnh không thể bỏ qua chế độ chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà mà cụ thể là chế độ dinh dưỡng. Bài chia sẻ dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu xem người bệnh đau lưng nên ăn gì và kiêng ăn gì? Đừng bỏ qua nhé.

Người bệnh đau lưng nên ăn gì?

giai-dap-thac-mac-dau-lung-nen-gi5
Đối với người bị đau lưng, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng

Khi gặp phải các cơn đau lưng, ngoài việc dành thời gian nghỉ ngơi, uống thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ, thì việc thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp giảm thiểu cơn đau đồng thời hỗ trợ quá trình điều trị bệnh, ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng một cách hiệu quả.

Có không ít các loại thực phẩm có đặc tính giảm đau, kháng viêm tự nhiên có tác dụng giảm các triệu chứng bệnh đau lưng, vì vậy thật đáng tiếc nếu như bạn không biết, không thêm chúng vào thực đơn ăn uống hàng ngày.

Đau lưng nên ăn gì? Một vài món ăn tốt cho sức khỏe, người bệnh đau lưng nhất định phải bổ sung và ăn nhiều hơn bao gồm:

1/ Cá

giai-dap-thac-mac-dau-lung-nen-gi
Cá giàu axit béo omega 3 giúp giảm viêm, giảm đau

Cá chính là thực phẩm đầu tiên nằm trong danh sách các món ăn mà bệnh nhân đau lưng cần phải bổ sung mỗi tuần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, mỗi tuần mọi người nên ăn khoảng 3 bữa cá đặc biệt là cá hồi, cá ngừ, cá mòi hay cá trích… bởi trong cá có chứa một nguồn axit béo omega 3 cực kỳ dồi dào. Axit béo tự nhiên này có tác dụng giảm viêm, giảm đau từ đó bảo vệ xương khớp được chắc khỏe hơn.

Ngoài cá, nhiều người còn bổ sung thêm omega 3 từ dầu cá, tuy nhiên bổ sung dầu cá sao cho hiệu quả và an toàn, bạn cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.

2/ Vitamin B1

Các loại thực phẩm giàu vitamin B1 tiêu biểu như các loại sữa hay gạo…người bệnh cũng cần phải cho vào danh sách ưu tiên sử dụng hàng ngày, hàng tuần. Bởi loại vitamin này có thể giảm thiểu, rút ngắn thời gian bị đau lưng từ những tổn thương thần kinh.

3/ Rau củ quả

giai-dap-thac-mac-dau-lung-nen-gi3
Rau củ quả chứa nhiều vitamin có thể bảo vệ xương khớp

Nhiều người có một thói quen thích ăn thịt và ghét ăn rau và đây là thói quen vô cùng sai lầm mà bạn nên điều chỉnh lại.

Hầu hết các loại rau củ quả, trái cây tươi đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vừa giúp duy trì trọng lượng cơ thể một cách hợp lý, vừa giúp làm đẹp da, vừa có tác dụng bảo vệ sức khỏe, bảo vệ xương khớp.

Những người bị đau lưng nên ăn nhiều các loại hoa quả giàu vitamin C, chất chống lão hóa tiêu biểu như cam quýt, bưởi, nho, anh đào… nó có tác dụng làm chậm sự tiến triển của bệnh xương khớp, giảm cơn đau lưng, đau khớp hữu hiệu.

4/ Các loại hạt

Các loại hạt như vừng đen, hạt sen, hạt dẻ, hạt óc chó… trong những hạt này có chứa các khoáng chất có công dụng chữa đau lưng mỏi gối, bồi bổ thận khí…

Bên trên chúng ta vừa tìm hiểu xem người bị đau lưng nên ăn gì ? Và một vài thông tin về bệnh đau lưng kiêng ăn gì ? Chúng ta cũng không nên bỏ qua.

Người bệnh đau lưng kiêng ăn gì ?

1/ Nội tạng động vật và thịt đỏ

giai-dap-thac-mac-dau-lung-nen-gi2
Thịt đỏ và nội tạng động vật làm mất lượng canxi có trong xương

Nội tạng động vật và thịt đỏ cần phải xếp vào vị trí thứ nhất trong danh sách các món ăn người bị đau lưng cần tránh xa. Bởi đây là thực phẩm có khả năng làm mất canxi trong cơ thể, việc ăn nhiều nội tạng động vật và thịt đỏ như thịt chó, thịt bò…sẽ gây hao hụt lượng canxi trong cơ thể, kích thích quá trình bị viêm xương khớp thêm nặng hơn.

2/ Muối

Với người bị đau lưng nhất là đau lưng mãn tính kéo dài không dứt, muối chính là thứ mà bạn cần giảm thiểu. Việc ăn quá mặn, ăn nhiều muối sẽ khiến bệnh tình thêm nặng hơn, triệu chứng bệnh thêm tồi tệ hơn. Và tương tự, muối cũng sẽ làm hao hụt đi phần nào lượng canxi có trong cơ thể.

3/ Đồ uống có cồn

Các loại đồ uống có cồn như rượu bia, cà phê đặc hay trà đặc, ngoài ra thuốc lá cũng là những thực phẩm mà người bệnh bị đau lưng cần kiêng tuyệt đối nếu không muốn các triệu chứng đau nhức mỏi lưng thêm tồi tệ.

4/ Đồ ăn đóng hộp

Đồ ăn đóng hộp, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ tiêu biểu như xúc xích, gà rán, khoai tây chiên….đều là những món ăn có thể khiến tình trạng đau lưng thêm trầm trọng hơn bởi nó có khả năng tăng viêm và tăng cảm giác đau.

5/ Gia vị cay nóng

giai-dap-thac-mac-dau-lung-nen-gi1
Gia vị cay nóng làm cho tình trạng đau lưng thêm nghiêm trọng

Các loại gia vị cay nóng như hạt tiêu, ớt, mù tạt… cũng là nguyên nhân kích thích cơn đau lưng thêm nghiêm trọng mà người bệnh đau lưng nói riêng và đau nhức xương khớp nói chung cần hạn chế một cách tuyệt đối.

Người bệnh đau lưng nên ăn gì ? Người bệnh đau lưng kiêng ăn gì ? Trên đây là một vài thông tin hữu ích mà chúng ta vừa tìm hiểu. Hãy tham khảo ngay để có được một câu trả lời chính xác, dựa vào đó bạn có thể đưa ra một thực đơn phù hợp nhất nhé.

Không có phản hồi

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*

cach-tap-duc-cho-nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem
Bệnh đau lưng
Cách tập thể dục cho người bị thoát vị đĩa đệm

Những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm rất mong muốn tìm mọi cách để cho căn bệnh có thể thuyên giảm, nhằm mục đích không phải chịu đựng các cơn đau đớn hành hạ. Do vậy ngoài việc áp dụng các phương pháp chữa bệnh từ Tây y và …

bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả
Bệnh đau lưng
Khám phá ngay bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả

Đau thần kinh tọa là bệnh xương khớp không hề dễ điều trị. Những người trong độ tuổi trung niên và cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh thần kinh tọa cao hơn nhiều so với những người khác. Để điều trị bệnh này, có rất nhiều phương pháp, và …

Bệnh đau lưng
Triệu chứng của người đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là căn bệnh về xương khớp vô cùng phổ biến và dễ bắt gặp ở bất cứ ai. Các đối tượng dễ mắc đau thần kinh tọa tiêu biểu là người lớn tuổi xương khớp lão hóa, người làm việc văn phòng ngồi nhiều lười vận …