Thoát vị đĩa đệm cần kiêng cử những gì?

thoat-vi-dia-dem-can-kieng-cu-nhung-gi
Bệnh đau lưng

Một trong những căn bệnh đang ngày càng có xu hướng tăng cao hiện nay đó là thoát vị đĩa đệm. Căn bệnh này gây ra những ảnh hưởng nhất định trong việc sinh hoạt, vận động. Vậy thoát vị đĩa đệm cần kiêng cử những gì thì với giúp việc điều trị đạt hiệu quả tốt nhất? Chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

thoat-vi-dia-dem-can-kieng-cu-nhung-gi
Thoát vị đĩa đệm cần kiêng cử những gì?

Thoát vị đĩa đệm cần kiêng cử những gì?

Chạy

Đây được coi là một dạng chấn thương xảy ra do áp lực nén. Khi chúng ta chạy sẽ khiến cho đĩa đệm bị tác động nặng nề. Điều này sẽ là không đúng nếu như nói toàn bộ những người đang bị thoát vị đĩa đệm đều phải kiêng chạy. Tuy nhiên, trong thời gian đầu việc tập chạy cần phải được kiêng cự tuyệt đối. Hơn nữa, bệnh nhân cũng phải theo dõi thật cẩn thận bởi bác sĩ chuyên khoa.

thoat-vi-dia-dem-can-kieng-cu-nhung-gi3
Tuyệt đối không chạy nhanh

Vận động thắt lưng quá mạnh

Nếu bạn đang băn khoăn không biết thoát vị đĩa đệm cần kiêng cử những gì? Vậy thì hãy chú ý tới việc không cử động thắt lưng quá mạnh. Đặc biệt là những hoạt động xoay, uốn cong. Bởi lẽ những hoạt động cúi sâu người hoặc cử động quá mạnh sẽ khiến cho cột sống thắt lưng bị ảnh hưởng dẫn tới thoát vị đĩa đệm.

Các bài tập giãn cơ

Những bài tập giãn cơ cũng nằm trong danh sách những hoạt động cần tránh với bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt là những động tác nâng cả hai chân lên, ngồi xuống. Đầu tiên, những cơ chính khi không được luyện tập đúng cách sẽ tạo ra những ảnh hưởng nhất định với cơ thể. Hơn nữa, khi những cơ không được khỏe thì sẽ khó có thể bảo vệ cột sống khỏi những tác động.

Chú ý khi hắt hơi, ho, cười

Nếu như đĩa đệm đang bị thoát vị, khi đó nó rất dễ bị tổn thương. Ngoài ra, bất cứ những áp lực nào khi đè nén lên cũng dẫn tới cơn đau nhức. Chẳng hạn như bạn cười, ho, hắt hơi cũng khiến cột sống chịu áp lực và dẫn tới cơn đau thêm phần trầm trọng, tồi tệ hơn.

Không nên ngồi lâu

Khi chúng ta ngồi quá lâu trong một thời gian dài sẽ khiến cho đĩa đệm thêm phần căng thẳng. Ngồi nhiều được coi là một áp lực sẽ trực tiếp tác động lên cột sống thắt lưng. Khi người bệnh không chịu giảm thời gian ngồi, sửa đổi tư thế thì việc điều trị thoát vị đĩa đệm sẽ khó có được kết quả.

Còn với người làm công việc văn phòng, khi ngồi thì cần dùng một chiếc khăn để cuốn lại đặt ở phía đằng sau lưng tại vị trí ngồi.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Canxi

thoat-vi-dia-dem-can-kieng-cu-nhung-gi2
Thực phẩm chứa nhiều canxi rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm

Với sự phát triển xương khớp thì canxi được coi là một chất cực kì quan trọng. Bạn có thể bổ sung thông qua những thực phẩm cần thiết. Đặc biệt, đối với những người đang bị thoát vị đĩa đệm thì canxi lại càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bạn có thể bổ sung một số thực phẩm sau:

+ Những loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, rau cải xoăn, bông cải xanh

+ Những chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, sữa tươi

+ Những loại cá như cá mòi, cá hồi…

+ Những loại đậu như đậu Hà Lan, đậu phộng, đậu đen…

+ Một số các thực phẩm như bánh bắp, hạt vừng, tàu hũ, đường nâu.

Vitamin D

Bên cạnh đó, nếu bạn đang băn khoăn không biết thoát vị đĩa đệm nên ăn gì thì cũng đừng bỏ qua vitamin D. Đây là một chất cần thiết giúp hỗ trợ cơ thể có thể chuyển hóa và hấp thụ canxi một cách dễ dàng từ đó bảo vệ khung xương hiệu quả hơn. Một số những thực phẩm có chứa vitamin D gồm có cá hồi, lòng đỏ trứng gà, gan, cá và sữa.

Vitamin K và Magie

2 chất này giúp việc tổng hợp protein để xương được duy trình độ khoáng hóa ở mức ổn định. Bạn có thể bổ sung một số những thực phẩm sau đây trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày chẳng hạn như rau bina, rau cải xoăn, bông cải xanh, kiwi, bơ, thịt heo, gan động vật, măng tây…

Omega 3

Nếu omega 3 đi vào bên trong cơ thể thì sẽ được chuyển hóa sang prostaglandin. Nó có vai trò rất quan trọng với việc chuyển chuỗi phản ứng kháng viêm. Do đó, bạn cũng nên bổ sung một số thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, đậu nành…

Thoát vị đĩa đệm nên uống gì?

Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung và kiêng cữ ở trên, vậy người bị thoát vị đĩa đệm uống gì là nhất?

thoat-vi-dia-dem-can-kieng-cu-nhung-gi1

Theo như các chuyên gia đã nhận định, với người đang bị thoát vị đĩa đệm thì cần phải uống đủ từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Nước lọc sẽ giúp việc đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Mặt khác, nước cũng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp tạo nên chất nhầy cho đĩa đệm hoạt động hiệu quả, ngăn chặn những cơn đau xuất hiện.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung những loại nước ép hoa quả, nhất là nước ép có thành phần kháng viêm để bệnh tình nhanh chóng hồi phục. Người bị thoát vị đĩa đệm có thể uống sữa tươi mỗi ngày, bởi lẽ sữa tươi có chứa hàm lượng canxi dồi dào rất tốt cho xương khớp.

Không có phản hồi

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*

cach-tap-duc-cho-nguoi-bi-thoat-vi-dia-dem
Bệnh đau lưng
Cách tập thể dục cho người bị thoát vị đĩa đệm

Những người bị bệnh thoát vị đĩa đệm rất mong muốn tìm mọi cách để cho căn bệnh có thể thuyên giảm, nhằm mục đích không phải chịu đựng các cơn đau đớn hành hạ. Do vậy ngoài việc áp dụng các phương pháp chữa bệnh từ Tây y và …

bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả
Bệnh đau lưng
Khám phá ngay bài thuốc trị thần kinh tọa hiệu quả

Đau thần kinh tọa là bệnh xương khớp không hề dễ điều trị. Những người trong độ tuổi trung niên và cao tuổi có nguy cơ mắc bệnh thần kinh tọa cao hơn nhiều so với những người khác. Để điều trị bệnh này, có rất nhiều phương pháp, và …

Bệnh đau lưng
Triệu chứng của người đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là căn bệnh về xương khớp vô cùng phổ biến và dễ bắt gặp ở bất cứ ai. Các đối tượng dễ mắc đau thần kinh tọa tiêu biểu là người lớn tuổi xương khớp lão hóa, người làm việc văn phòng ngồi nhiều lười vận …